Usa le scale. Non prendere l’ascensore. Un gradino per volta verso uno stile di vita più salutare anche in ufficio.
A cura del Ministero della Salute, 2015

L’Info su Intranet del Ministero riporta innanzitutto le raccomandazioni dell’ Organizzazione Mondiale della Sanità sulla necessità di svolgere attività fisica ogni giorno per almeno 30 minuti, con il fine di migliorare l’umore, migliorare l’elasticità di arterie e vene, favorire il buon funzionamento intestinale, migliorare l’equilibrio e la coordinazione e migliorare la massa ossea.

Non sempre è consentita una sistematica abitudine di dedicarsi allo sport. Anche in ufficio bisogna approfittare in modo intelligente delle opportunità che ci offre l’ambiente, specialmente per chi è costretto a stare seduto per la metà del tempo di una giornata .

Viene pertanto consigliato di usare le scale al posto dell’ascensore, iniziando con cautela, aumentando gradualmente e seguendo il ritmo del proprio passo, respirando correttamente, assumendo le corrette posture e indossando calzature idonee.

Negli USA il salire le scale è considerato uno sport a costo zero e rappresenta l’ultima tendenza sul fitness.

Allegati:

Usa le scale!!!

[Ministero della Salute]